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营养科专家出笼中考营养食谱

发布时间:2012-06-14 05:13     浏览次数:

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   中考邻近,很多考生家长又在为孩子膳食忧愁。为此,第三军医大学新桥病院养分科主任李明秀副教授昨天专门为考生支招,以便通过科学膳食、公道养分稳固感情,到达科学减压的目标。   据李主任介绍,不少食品中与免疫有关的营养素,能改良精神状态、减轻压力,让身心舒服。   钙自然的神经稳定剂,可以或许劝慰感情、松懈神经,以牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。   镁可以让肌肉放松、规律心跳,在...

 

  中考邻近,很多考生家长又在为孩子膳食忧愁。为此,第三军医大学新桥病院养分科主任李明秀副教授昨天专门为考生支招,以便通过科学膳食、公道养分稳固感情,到达科学减压的目标。

  据李主任介绍,不少食品中与免疫有关的营养素,能改良精神状态、减轻压力,让身心舒服。

  钙自然的神经稳定剂,可以或许劝慰感情、松懈神经,以牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。

  镁可以让肌肉放松、规律心跳,在香蕉、豆子、土豆、菠菜、葡萄干中含量高。锌可以或许均衡血糖、使荷尔蒙运作正常,无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是首要起原。

  维生素B族战胜压力的重量级营养素,胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂奶等是B族优越的起原。

  维生素C可刺激肾上腺皮质素的排泄,以抗衡精神压力,又有预防伤风的作用。菠菜、花椰菜等绿色蔬菜,和柑桔、柠檬、葡萄柚、百香果、芭乐、草莓、木瓜、芒果、神奇果、哈密瓜等瓜果都是高维生素C的食品。

 

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