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家长推荐:中考考生一天 + 夜宵营养食谱

发布时间:2012-06-13 05:36     浏览次数:

[标签:中考备考 中考饮食 ]

   早饭主食:早饭家长最佳是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以进步免疫力,有清冷败火之效。主食:牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包;小菜:煮花生、蒸鸡蛋羹、八宝菠菜。有的人喜好早餐吃油条,专家建议仍是防止吃油炸食物,起首可能会影响消化,此外,小摊上的油也很不健康。   早饭和午饭之间可用一点轻易粥,如核桃粉、黑芝麻糊,几单方面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他瓜果作为加餐,以补充...

 

  早饭主食:早饭家长最佳是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以进步免疫力,有清冷败火之效。主食:牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包;小菜:煮花生、蒸鸡蛋羹、八宝菠菜。有的人喜好早餐吃油条,专家建议仍是防止吃油炸食物,起首可能会影响消化,此外,小摊上的油也很不健康。

  早饭和午饭之间可用一点轻易粥,如核桃粉、黑芝麻糊,几单方面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他瓜果作为加餐,以补充高度严重的学习造成的脑委靡。

  午饭主食:午饭要荤素搭配,多吃奇怪蔬菜、瓜果,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃,在此基础上天天换名堂,如洋芋炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜心、黄瓜炒鸡蛋等;小菜:豆腐丝、素什锦、蒸茄子。最近市场上的蔬菜品种特别很是多,家长可以轮番荤素搭配,做出雄厚的主菜和小菜。

  晚饭主食:建议吃平淡点,没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或养分羹,多吃些清炒蔬菜。此外,有家长觉得稀罕,为何孩子在吃过晚餐后,就特别很是困,要睡二个小时才能学习,乃至思疑是否是孩子想偷懒。专家提示,实际上,可能是家长做的晚餐肉类太多,并且劝孩子吃得也多,致使胃肠负担重,脑部缺氧。因而,晚餐不要让孩子吃得太多太油腻。

  晚餐的食谱:绿豆大米粥、麻酱花卷;炒肝尖、干煸茭白、可口萝卜、醋蜇头。

  夜消:最佳要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食品为主,并且如今气候已经变热,最佳能以清热败火的粥或羹给孩子吃。像酸梅山查羹、莲子羹、绿豆百合羹、黑芝麻糊、银耳粥、金银花粥、莲藕粥等。 相干中考饮食的文章: 专家举荐:6种适宜考生食用的养分汤 家长必读:中考考生考前养分食谱大全 为考生举荐几种经典意大利面的菜谱 中考考生考前的3道食疗菜谱 中考时代早中晚最好菜谱  中考考生早饭养分食谱 考生家长们对考生最有匡助的养分食谱参考

 

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