乐教网 > 中考 > 中考备考 > 最佳早餐营养食谱

最佳早餐营养食谱

发布时间:2012-10-26 05:02     浏览次数:

[标签:中考备考 中考饮食 ]

   多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆乳、脱脂牛奶、鸡蛋、瓜果蔬菜;   少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等   健康选择:选择富含优良蛋白的食品;   选择富含水份、矿物质、纤维素高的谷类食品;   选择瓜果蔬菜和豆乳脱脂牛奶等流体营养食品;   阔别高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食品。   最好早饭内容   激励吃的健康食物:全麦面包、吐司...

 

  多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆乳、脱脂牛奶、鸡蛋、瓜果蔬菜;

  少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

  健康选择:选择富含优良蛋白的食品;

  选择富含水份、矿物质、纤维素高的谷类食品;

  选择瓜果蔬菜和豆乳脱脂牛奶等流体营养食品;

  阔别高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食品。

  最好早饭内容

  激励吃的健康食物:全麦面包、吐司(涂果酱或花生酱)、低脂奶酪、麦片、瓜果、脱脂奶、含糖较少的豆乳、粥类、鸡蛋。

  应少吃的早饭食物:夹馅面包、炒面、油条、汉堡包、薯条、煎火腿、方便面、全脂奶、汽水。

  健康早饭的选择原则:选择水份高、纤维素高的谷类食品为主如全麦面包,以到达充饥、补充水份和热能的目标;再搭配蔬菜水果及适当的肉类如一杯奶、一个煮鸡蛋等,以摄入充足的营养素;防止选择高热量、高脂肪、高糖或高盐分的食品。

 

最佳早餐营养食谱相关推荐
中学生营养早餐食谱
中、西式营养早餐食谱
中考考生早餐营养食谱
高中生一周营养早餐食谱推荐
中考生一日营养食谱全攻略:营养早餐
营养早餐的重点四要素
营养学家推荐的早餐食谱
营养早餐的搭配原则

0
0
(请您对文章做出评价)

《最佳早餐营养食谱》仅授权乐教网使用,未经版权方授权请勿转载。

更多 最佳早餐营养食谱 相关新闻

更多 最佳早餐营养食谱 相关内容

免费课件下载中小学教育资源网小学奥数网作文网小学作文初中作文高中作文学习方法