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营养专家推荐:高考前七天的营养美味食谱

发布时间:2012-06-18 05:08     浏览次数:

[标签:高考备考 高考饮食 ]

   还有几天的时候,众多的高3考生行将迎来高考(论坛)。在这特别很是时代,作为家长的主要义务是做好后勤保障工作——增强养分,使孩子有一个健康的身材欢迎测验。因为高考温习及测验时代气候较热,加之学习的劳累、严重等缘故,多半考生的消化功能会有所降低,显露为食欲下降。此时,家长应参照孩子日常平凡的饮食习惯,尽可能选择爱吃的食品,变换名堂,使饭菜更为可口。   09年高考行将到来,为轻易家长支配考生的...

 

  还有几天的时候,众多的高3考生行将迎来高考(论坛)。在这特别很是时代,作为家长的主要义务是做好后勤保障工作——增强养分,使孩子有一个健康的身材欢迎测验。因为高考温习及测验时代气候较热,加之学习的劳累、严重等缘故,多半考生的消化功能会有所降低,显露为食欲下降。此时,家长应参照孩子日常平凡的饮食习惯,尽可能选择爱吃的食品,变换名堂,使饭菜更为可口。

  09年高考行将到来,为轻易家长支配考生的饮食,咱们分外约请了养分专家团制订了七天养分食谱,供人人参考。家长可以依据食谱支配孩子的饮食,也可以在此基础上有所立异。

  高考前第七天:

  早饭:牛奶(一杯)、小笼包、酱黄瓜。

  中餐:米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。

  晚饭:米饭、洋芋烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。

  晚上加餐:面包+瓜果。

  高考前第六天:

  早饭:豆腐脑、肉圆、香蕉。

  中餐:米饭、明虾、油焖藊豆、肉丝炒香干。

  晚饭:米饭、白斩鸡、蘑菇。

  晚上加餐:饼干+现榨果汁。

  高考前第五天:

  早饭:酸奶、馒头、卤水花生米。

  中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。

  晚饭:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。

  晚上加餐:八宝粥+瓜果。

  高考前第四天:

  早饭:粥、肉松、糖包、十锦酱菜。

  中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。

  晚饭:米饭、黄鱼、炒四季豆。

  晚上加餐:饼干+牛奶。

  高考前第三天:

  早饭:甜豆乳、鲜肉包。

  中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。

  晚饭:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。

  晚上加餐:肉末蔬菜挂面。

  高考前第二天:

  早饭:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

  中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

  晚饭:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

  高考前第一天:

  早饭:甜牛奶、面包、果酱。

  中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。

  晚饭:白切猪肉、油焖茄子。

  加餐:蛋糕+瓜果。

 

 

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