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2010年中考生心理咨询:孩子紧张怎么办

发布时间:2012-06-14 05:07     浏览次数:

[标签:中考备考 ]

考试,孩子紧张吗?问:接近考试,每一次模具考试,孩子们紧张得没有。哪些具体措施来解决?答:可以试着利用下面的紧张的若干思路1。当觉得浑身焦虑和紧张带来"火"喜欢这种感觉,立即停止学习,双手平放在桌面集中桌面的感觉很酷,前锋垂下头,轻轻地翻动,深呼吸。2。中医按摩缓解方法。碰撞:双手捂耳朵,沿着顺时针和逆时针方向摩运每30倍,再用两个大拇指用力按揉双边太阳穴,会有一种清新的感觉,沉浸其中,逐步放松。...

 

 测验了,孩子严重怎么办? 问:邻近测验,每一次模考,孩子都严重得不行。有没有甚么具体办法解决? 答:可以尝试如下一些设施来解决严重焦虑。 一.当觉得满身有焦虑和严重带来的“火烧”般感觉时,立刻住手学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸。 二.中医按摩舒缓法。速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针偏向各揉30次,再用两拇指使劲按揉双侧太阳穴,会有一种清爽感,沉醉此中并逐步放松。 三.进入测验,不理睬他人的表情和反映,在自己的坐位坐好,把视野集中在教室前的某一个点上,注视一分钟左右,甚么都不要去想,让感情稳固下来。 四.临场严重怎么办?在深呼吸时高兴放松,让你的胳膊和手天然下垂到身材双侧,你能感觉到流入手内的血液的暖和,尝试想象严重感正从手指尖溜走。 五.放松练习:适量呼吸,从手臂入手下手,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、年夜小腿、脚指肌肉的次序,交替紧缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧水平。 六.测验入场前,如仍处于紧张状态,可做几回深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与测验无关使自己雀跃的事,参预同砚间说笑来转移注意力,冲淡严重感情。 七.如在考场过度严重,先停笔,身材天然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及满身肌肉,然后渐渐呼气,随之放松肌肉,待感情稳固后再继续答题。

 

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