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营养学博士提出的三套中考考生营养食谱

发布时间:2012-06-14 05:11     浏览次数:

[标签:中考备考 中考饮食 ]

   中考邻近,不少家长都期望可以或许看到些中考考生的食谱作为参考,来合理安排考生的饮食。为此,本版编纂收集到了上海交通大学从属第六人民医院养分科主任、临床营养学博士葛声为考生提出的食谱,供考生家长参考。   食谱1   早饭:牛奶一杯,鸡蛋一个,全麦面包二片,蔬菜沙拉一份。   中餐:米饭,栗子烧鸡,炒丝瓜,紫菜蛋花汤。   晚饭:米饭或面条,肉末烧豆腐,香菇小白菜,冬瓜海带虾皮汤。 ...

 

  中考邻近,不少家长都期望可以或许看到些中考考生的食谱作为参考,来合理安排考生的饮食。为此,本版编纂收集到了上海交通大学从属第六人民医院养分科主任、临床营养学博士葛声为考生提出的食谱,供考生家长参考。

  食谱1

  早饭:牛奶一杯,鸡蛋一个,全麦面包二片,蔬菜沙拉一份。

  中餐:米饭,栗子烧鸡,炒丝瓜,紫菜蛋花汤。

  晚饭:米饭或面条,肉末烧豆腐,香菇小白菜,冬瓜海带虾皮汤。

  食谱2

  早饭:豆乳一杯,饼一张,麦片粥一碗,瓜果一个(苹果、梨、橙子都可)。

  中餐:红豆饭,清炒虾仁,清炖鱼,三鲜豆腐。

  晚饭:面条,菠萝炒肉片,木耳炒鸡蛋。

  食谱3

  早饭:玉米粥一碗,肉菜包子二个,瓜果沙拉一份。

  中餐:馒头,炒香菇肉片,清蒸鱼,凉拌黄瓜,罗宋汤。

  晚饭:水饺或馄饨,十锦蔬菜拌菜一份。

 

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