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最受家长青睐的中学生早餐食谱

发布时间:2012-09-15 05:04     浏览次数:

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  (1) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。 (2) 燕麦粥,菜肉包,十锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 十锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 (3) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、...

 

 (1) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。 (2) 燕麦粥,菜肉包,十锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 十锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 (3) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。 鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。 苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 (4) 京彩粥,果酱包,菜肉末。 京彩粥:粳米、糯米、京彩、芹菜、火腿。 果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。 菜肉末:雪菜、肉末、洋芋、胡萝卜。 (5) 菜肉馄饨,白果糕、鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。 (6) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉洋芋丁。 牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子、葡萄干。 鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。 牛肉洋芋丁:牛肉、洋芋、胡萝卜、圆椒。 中学生一周早饭食谱(一) 星期一早饭:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米 星期二早饭:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁 星期三早饭:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜 木曜日早饭:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝 星期五早饭:小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜 星期六早饭:大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆 日曜日早饭:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁 中学生一周早饭食谱(二) 星期一早饭:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶 星期二早饭:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶 星期三早饭:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶 木曜日早饭:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶 星期五早饭:核桃酥、腊肠、糖拌西红柿、牛奶 星期六早饭:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶 日曜日早饭:面包、果酱、火腿肠、牛奶 中学生一周早饭食谱(三) 星期一早饭:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红 星期二早饭:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤 星期三早饭:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁 木曜日早饭:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果 星期五早饭:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤 星期六早饭:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜 日曜日早饭:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

 

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