营养午餐的六种理想食物

 　　养分午饭的6种抱负食品 　　抱负午饭一样平常要囊括甚么食品呢?让我们带你去解读抱负午饭的6种食品，让你每天养分，每天健康。 　　抗朽迈抗癌食物——西兰花 　　举荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最佳的抗朽迈和抗癌食品。 　　最好蛋白质起原——鱼肉 　　举荐理由：鱼肉可提供大量的优良蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优良蛋白的最好选择。同时，鱼肉中的...

 

　　养分午饭的6种抱负食品

　　抱负午饭一样平常要囊括甚么食品呢?让我们带你去解读抱负午饭的6种食品，让你每天养分，每天健康。

　　抗朽迈抗癌食物——西兰花

　　举荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最佳的抗朽迈和抗癌食品。

　　最好蛋白质起原——鱼肉

　　举荐理由：鱼肉可提供大量的优良蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优良蛋白的最好选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄取优良蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有钻研评释，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食物——洋葱

　　举荐理由：洋葱可清血，有助于下降胆固醇。

　　抗氧化食物——豆腐

　　举荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食品外，豆腐也是优越的蛋白质起原。同时，豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有用的抗氧化剂。请人人记住，“氧化”意味着“朽迈”。

　　维持活气食品——白菜

　　举荐理由：白菜维生素C含量很雄厚，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化系统维持年青活气。

　　养颜食品——新鲜果蔬

　　举荐理由：新鲜果蔬中含有雄厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗朽迈的最好元素，它能维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所发生的老化。

 

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