乐教网 > 中考 > 中考备考 > 让你的孩子越吃免疫力越好

让你的孩子越吃免疫力越好

发布时间:2012-10-19 05:01     浏览次数:

[标签:中考备考 中考饮食 ]

    怎样才能吃的养分、又能进步本身的免疫力呢?在此,生存家分外为您包罗了饮食保健(保健食品)的健康资讯,助您健康(健康食物)。   久存蔬菜(蔬菜食物)——   奇怪的青菜,买来寄放家里不吃,便会渐渐丧失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天,维生素(维生素食物)C丧失达84%。若要留存蔬菜,应在避光,透风,干燥的处所储存。   抛弃了含维生素最雄厚的部份——   例如芽菜,有人在...

 

  怎样才能吃的养分、又能进步本身的免疫力呢?在此,生存家分外为您包罗了饮食保健(保健食品)的健康资讯,助您健康(健康食物)。

  久存蔬菜(蔬菜食物)——

  奇怪的青菜,买来寄放家里不吃,便会渐渐丧失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天,维生素(维生素食物)C丧失达84%。若要留存蔬菜,应在避光,透风,干燥的处所储存。

  抛弃了含维生素最雄厚的部份——

  例如芽菜,有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上,豆瓣中含维生素C比芽的部份多二-三倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉,维生素会丧失70%以上。正确的法子是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,如许油(油食物)包菜,馅就不会出汤。

  用小火炒菜——

  维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定,大火快炒的菜,维生素C丧失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将丧失59%。以是炒菜要用旺火,如许炒出来的菜,不但色甘旨好,而且菜里的养分丧失也少。烧菜时加少量醋,也有利于维生素的留存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等,最佳凉拌吃。

  烧好的菜不立刻吃——

  有人为节省时候,喜好提早把菜烧好,然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。实在蔬菜中的维生素B1,在烧好后温热的进程中,可丧失25%。烧好的白菜若温热15分钟可丧失维生素C20%,保温30分钟会再丧失10%,若长到一小时,就会再丧失20%,假若青菜中的维生素C在烹饪进程中丧失20%,消融在菜汤中丧失25%,要是再在火上温热15分钟会再丧失20%,总计65%。那末咱们从青菜中获得的维生素C就所剩不多了。

  许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素消融在菜汤里。以维生素C为例,小白菜炒好后,维生素C会有70%消融在菜汤里,奇怪豌豆放在水里煮沸三分钟,维生素C有50%溶在汤里。

  先切菜再冲刷——

  在洗切青菜时,若将菜切了再冲刷,大量维生素就会流失到水中。

  偏幸吃炒菜——

  有些人为了减肥(减肥食物)不食脂肪而偏幸和肉一块儿炒的蔬菜。最近据研究人员发现,凡是含水份雄厚的蔬菜,其细胞之间充溢空气,而肉类的细胞之间却充溢了水,以是蔬菜更容易吸取油脂,一碟炒菜所含的油脂常常比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。

  食斋不吃荤——

  时下素食(素食食物)的人愈来愈多,这对避免动脉硬化无疑是有利的。然而不注意搭配、一味食斋也并不是是福。现代科学发现食斋最少有四大害处:1是贫乏需要的胆固醇,而适当的胆固醇拥有抗癌作用;2是蛋白质(蛋白质食物)摄取不足,这是引发消化(消化食物)道肿瘤的伤害身分;3是核黄素摄取量不足,会致使维生素缺少;4是紧张缺锌,而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素(微量元素食物),一样平常蔬菜中都缺少锌。

  喜好生吃而不洗净——

  蔬菜的污染多为农药或霉菌。进食蔬菜产生农药中毒的事时有发生。蔬菜亦是霉菌的寄生体,霉菌大都不溶于水,乃至有的在沸水中毫发无损。它能进入蔬菜的外面几毫米深。因而食蔬菜必需用净水多洗多泡,去皮,多丢掉一些老黄腐叶,切勿吝惜,特别是生吃更应当云云,不然,会给你的身体健康带来危害。

 

 

让你的孩子越吃免疫力越好相关推荐
关于饮食营养的13个错误常识
让你夏季好胃口的三道果蔬
为孩子准备小升初,是否资料越丰富越好?
温家宝总理考察甘肃纪实:让群众的生活越过越好
营养专家为考生度身打造营养食谱 让你“吃”出好成绩
室内污染让你的孩子铅中毒
让你的孩子改掉赖床
放手让你的孩子闯一闯

0
0
(请您对文章做出评价)

《让你的孩子越吃免疫力越好》仅授权乐教网使用,未经版权方授权请勿转载。

更多 让你的孩子越吃免疫力越好 相关新闻

更多 让你的孩子越吃免疫力越好 相关内容

免费课件下载中小学教育资源网小学奥数网作文网小学作文初中作文高中作文学习方法