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怎样解除考试的精神压力

发布时间:2012-11-25 00:07     浏览次数:

[标签:考试心得 应试技巧 ]

  一、测验的前一天要睡个够  测验的前一天晚睡或熬夜,这绝对是大错特错。睡眠不足的脑子里,充溢了因倦怠而发生的不安的荷尔蒙。体内会发生不少咖啡碱等加剧精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的脑子比起就寝足量的脑子来讲,在速率或柔嫩性上要差不少。再说,测验的前一天熬夜勤奋,也不能填补因熬夜而迟钝的脑子。人的集中注意力是有限的。倦怠状况下熬夜勤奋,还不如屏气凝神地学习一个小时的结果。测验前维持身材的最好状...

 

 一、测验的前一天要睡个够

 测验的前一天晚睡或熬夜,这绝对是大错特错。睡眠不足的脑子里,充溢了因倦怠而发生的不安的荷尔蒙。体内会发生不少咖啡碱等加剧精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的脑子比起就寝足量的脑子来讲,在速率或柔嫩性上要差不少。再说,测验的前一天熬夜勤奋,也不能填补因熬夜而迟钝的脑子。人的集中注意力是有限的。倦怠状况下熬夜勤奋,还不如屏气凝神地学习一个小时的结果。测验前维持身材的最好状况很重要。由于心就是脑子,脑子就是身材的一部分。

 二、早餐必吃

 测验那天的早餐,最佳是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食品。测验前一天的食品,最佳也是如许。要是涌现不安的感觉,腹部就会觉得不适。要是你吃了鱼肉等蛋白质多的食品,那就会涌现消化不良。咖啡也同样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一,一旦和肾上腺素结合,就会更为激化不安的感觉。常常喝咖啡的人一旦骤然中断,集中注意力就会降低。以是,要是有对比首要的测验,最佳是一个月之前就住手喝咖啡。

 三、准备要充沛

 要准备好铅笔、橡皮等工具。要是不当心失落了铅笔或橡皮,就必要向人借用,会致使猝不及防或耽搁时候的情形,以是,手边必需有足量的备份,以便随时利用。衣服要依据自己的身材状态,选择薄而舒服的,要套着穿,以便随时脱掉,调剂舒服度。

 四、做一些热身活动

 欢迎首要测验,要在一周以前就入手下手准备。譬如,做一些舒展手臂、蹲屈腰身的稍微热身活动。天天凌晨做十分钟左右。活动的肌肉比不活动的肌肉柔软度就强不少。有了精神负担,肌肉就会变得生硬,以是,测验进程中,最佳每5分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作,如许可以减轻精神负担。

 五、摹拟现场测验

 精神负担常常是在不熟悉的情形下涌现的。日常平凡学习的时刻,要营建和现实测验同样的气氛,卡着时候答题。如许做可以匡助你敏捷地熟识考场情况,战胜怯场等弊端。

 六、严厉管理时候

 去测验的时刻,一定要带腕表。进入考场之后,把腕表放到一眼就能见到的处所。一边看表一边答题,尤其是测验后期,一定要随时察看还有若干时候。

 七、从易到难答题

 先阅读1遍试卷,从易到难排排次序。把困难先弃捐一边。要是硬要解答困难,可能花费不少时候。这个时候就可以解答五个以上对比容易的试题。容易的先答完,再拿起困难。困难也要排排次序,先解答不太难的,然后解答对比难的。总之,仍是遵守先易后难的原则。

 八、要重视实际

 测验的分数有很大的变数。有的时候,测验就像抽奖券同样,可以说全靠命运运限。有可能在你温习过的内容里出题,也可能在你没有温习过的内容里出题。即便有不懂的或解不开的试题,也没必要思疑自己的本领或自己的品德,更没必要失去信念。学习成绩再好的门生,也会有不懂的试题。出题者的思绪和你的思绪不合拍,容易的试题也酿成难的了。这就是实际,只要重视这个实际,碰到不会的试题也不会猝不及防、七手八脚。

  

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