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如何减轻学习压力

发布时间:2013-01-13 06:05     浏览次数:

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文 章 来 源自 教 育 网  1、学习压力何其多 测验给门生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成门生了解与感情方面的困扰,囊括焦虑、严重、悲伤、疲惫、纳闷、易怒、注意力不集中,以及记忆力消退等;另一方面,还会致使门生的学习兴致、学习的恒心和毅力、抉择的判断性、做事的信念,以及忍受挫折的本领都市有所下降;另外,学习压力过大,还会诱发一些不良的生理反应,譬如,眼睛委靡、目力...

文 章 来 源自 教 育 网 

 1、学习压力何其多 测验给门生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成门生了解与感情方面的困扰,囊括焦虑、严重、悲伤、疲惫、纳闷、易怒、注意力不集中,以及记忆力消退等;另一方面,还会致使门生的学习兴致、学习的恒心和毅力、抉择的判断性、做事的信念,以及忍受挫折的本领都市有所下降;另外,学习压力过大,还会诱发一些不良的生理反应,譬如,眼睛委靡、目力降低、头痛、耳鸣、胃肠欠好、肌肉酸痛,以及失眠多梦等。压力太重或者没有压力都市给门生的学习造成不良的影响,只有适中的压力,才会转化为学习的动力,获得最佳的学习结果。门生只要以1颗平常心对待测验,严重而又轻松兴奋的驾好学习的小舟,就能坦然地度过这1小段稍为有点不日常的航程,继续驶向更宏大的抱负彼岸。那末,若何减缓测验前夜的学习重压呢? 2、解决方案 一、应用说话和想象放松。学会诙谐:诙谐是精神健康的调节剂,学会诙谐,以优越的心情应付四周的统统。通过想象,练习思惟“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平展的绿茵草地上”、“我舒服地泡在浴缸里,听着幽美的轻音乐”,在短时间内放松、歇息,恢复精力,让自己获得精神小憩,你会觉得安详、平静与祥和。 二、分解法。请你把生存中的压力枚举出来,1、2、3、4……,你一旦写出来之后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐步化解。 三、纵情宣泄:心中的烦恼、担心不要积在心中,应想法实时发泄,想哭就哭。医学心理专家以为,哭能减缓压力,让人类感情抒发出来要比深深埋在内心有利很多。 四、一读解千愁。在书的天下翱翔时,统统哀愁悲伤便付诸脑后,云消雾散。念书可以使一个人在潜移默化中逐步变得气度坦荡,宇量豁达,不惧压力。 五、晚饭时以平淡食品为主。防止吃辛辣、油炸食品,或是停留在胃中时候较长的高蛋白高热量食品,以避免增添胃肠的负担。 六、尽可能在晚间十一前上床入眠。由于十一时到二时这个时候是人体经脉运行至肝、胆,若这个时候没有获得适量的歇息,时候久了这两个器官的不健康就会显露在皮肤上,如粗拙、黑斑、青春痘、黑眼圈的题目。而且睡眠不足会影响第二天的听课效力。 七、勇担责任,加强学习念头,进步学习兴致,增强学习的积极性和自觉性,从而扭转门生的厌学悲观态度:遇到困难不要畏缩,不要躲避,知难而进,敢于克服它。 八、着眼当前,知足常乐:一方面要集中精力做好当前的工作,不花时候追思过去。另一方面不要把期望值放得太高,应实事求是,容身实际。 九、学会歇息,劳逸结合.坚持活动:生命在于运动,活动使人精力充分,充满活力。 10、正确地了解自己,正确对待胜利与失败。不为失败找托言,要为胜利找法子。剖析缘故,找出不足,进行填补。客观、公道地设定自己本领的目的,并对学业上的胜利和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习本领状态,掌握高效的学习策略和法子,从而进步门生学习的效能感和自信心。 十一、 穿上趁心的旧衣服。穿上一条日常平凡心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。由于穿了良久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉醉在思念过去如梦般的生存眷恋中,人的感情也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己以为特别很是“顺眼”的衣服,自我感觉优越时,就会从新兴起面临实际的信念和勇气。 门生本人应当建立学习信念,防止外界不良身分的干扰,化压力为动力,制订公道的时间表,科学支配作息、文娱时候。适当应用减压的法子减缓觉得太重的压力。譬如:在家可以行使边做家务边听音乐的法子来消弭在校学习带来的委靡;课余可以参加适量的体育锻炼减缓严重的神经;或者课余找个信赖的人倾吐心事,聊聊天。这些都是减压的良方。只有维持健康的身心,才更有利于篡夺最佳的考试成绩。

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