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学不进去的时候试试“普瑞马法则”

发布时间:2013-12-13 20:58     浏览次数:

[标签:学习技巧 学习心得 ]

案 当你觉得生存充溢惰性,学习充溢难题,无妨认识一下大脑是怎样想的,用“普瑞马法则”来处理题目。 普瑞马法则 一样平常在学习和生存中,咱们都可能有如许的经验,就是当说想要做某件事变的时刻,但过了许久发现仍是没有做;或者觉得有气力使不出来;或者总觉得生存是灰色和烦闷的,等等。这种情形反应在生活中,就是生存似乎老是被一种惰性缠绕,晓得那欠好,但又不晓得从何处入手来扭转。 以心理学操作性反射的原...

案 当你觉得生存充溢惰性,学习充溢难题,无妨认识一下大脑是怎样想的,用“普瑞马法则”来处理题目。 普瑞马法则 一样平常在学习和生存中,咱们都可能有如许的经验,就是当说想要做某件事变的时刻,但过了许久发现仍是没有做;或者觉得有气力使不出来;或者总觉得生存是灰色和烦闷的,等等。这种情形反应在生活中,就是生存似乎老是被一种惰性缠绕,晓得那欠好,但又不晓得从何处入手来扭转。 以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的举动体例进行察看后,心理学家提出如许一种改良体例,以改正惰性生活方式,并由这类惰性生活方式的收场而带来全部人生的良性扭转。这也叫普瑞马法则。 你要是有兴趣坚持尝试一周如下体例,你会发现你全部人会很不同了,要是能继续坚持,那惰性生活方式就会永久不敢再接近你,而你将在人生得到你乐意的造诣。 先可以用一天到两天时候给自己做一个举动记载,把你平日天天要做的事变记下来,囊括记载你所有的生存运动。如许,即便粗粗地记,约莫也会有几十件。然后把此中一些吃饭穿衣等必需完成的事变剔除。尔后,你把剩余下来的几十件事变依照你的兴致分列,把你最不喜好做的事变放在第一位,把你最喜欢做的事变放在末了一名。 末了,你就可以在之后一周内进行举措了。天天一早起来,从你最不喜好的事变入手下手做起,并且坚持做完第一件事变,再做第二件事变……不停做到末了一件你喜好的事变。 在整个过程中,你入手下手会稍觉得难题,但你只要花很少的气力稍稍坚持,你就能顺利进行下去。万万在半途不要跳跃那些你不喜欢做的事变。 这类体例是一种强化作用的体例———先处理难题的事变,再处理不那末难题的事变,那是一种对于前面举措的强化,然后继续,强化的结果会愈来愈年夜,不停年夜到你觉得你有气力来完成任何事变。 对于扭转惰性生活方式,这类体例拥有很大的结果。而对于常常有烦闷心境的人,这类生活方式将直接扭转烦闷的举动,很容易使烦闷的感情收场,而只要坚持,烦闷的生活方式就会永久收场。通过收场惰性或烦闷的举动,而收场惰性或烦闷的生理。 要是你尝尝,并且多一些坚持,你将发现,生存着,工作着,是多么轻松风趣的事变! 当你学习有惰性,学不进去的时刻,无妨看看大脑是怎样想的? 虽然科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了愈来愈多的认识,但直到今日,科学家所发现的所谓大脑的隐秘也只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆仍是秘密的。研究人员以为,记忆是一个进程,并且当你记忆的时刻,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重修。但让人不解的是,事实是什么器材诱发大脑入手下手这个重修进程?这个谜团继续守候科学家们去寻觅谜底,但有20个究竟是已经被科学家证明了的。 1.大脑喜好颜色。日常平凡利用高质量的有色笔或利用有色纸,色彩能匡助记忆。 2.大脑集中精力至多只有25分钟。这是对成人而言,以是学习20到30分钟后就应当歇息10分钟。你可以行使这段时候做点家务,10分钟后再回来继续学习,结果会更好。 3.大脑必要歇息,才能学得快,记得牢。要是你感到很累,先拿出20分钟小睡一下子再继续学习。 4.大脑像发动机,它必要燃料。大脑是一台贵重而繁杂的机器,以是你必需给它补充“优良燃料”。垃圾食品、劣质食物、全部化学制品和防腐剂,不但伤害身材,还减弱智力。英国一项新钻研表现,饮食结构影响你的智商。 5.大脑是一个电气化学运动的海洋。电和化学物质在水里能更好地活动,要是你脱水,就没法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,维持身材必须的水份,而且一天最佳不要饮用雷同的饮料,可以交流着喝矿泉水、果汁和咖啡等。此外,钻研资料表现,经常性头痛和脱水有关。 6.大脑喜好题目。当你在学习或念书进程中提出题目的时刻,大脑会自动搜寻谜底,从而进步你的学习效力。从这个角度说,一个好的题目赛过一个谜底。 7.大脑和身材有它们各人的节拍周期。一天中大脑思惟最迅速的时候有几段,要是你能在大脑功能最活跃的时刻学习,就能节省不少时候,会获得很好的学习结果。 8.大脑和身材常常交换。要是身材很懒惰,大脑就会以为你正在做的事变一点都不重要,大脑也就不会正视你所做的事变。以是,在学习的时刻,你应当正坐、身材略微前倾,让大脑维持警觉。 9.气息影响大脑。香料对维持脑子苏醒有必定效用。薄荷、柠檬和桂皮都值得1试。 10.大脑必要氧气。常常到户外逛逛,活动活动身材。 11.大脑必要空间。尽可能在一个宽阔的处所学习,这对你的大脑有优点。 12.大脑喜好整洁的空间。最近的钻研表现,在一个整洁、有声有色的家庭长大的孩子在学业上的显露更好。为何,由于接纳了支配外部环境的练习后,大脑学会了组织内部晓得的技能,你的记忆力会更好。 13.压力影响记忆。当你遭到压力时,体内就会发生皮质醇,它会杀死海马状崛起里的脑细胞,而这类大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长时间和短时间记忆上起首要作用。因而,压力影响记忆。最佳的法子就是磨炼。 14.大脑其实不晓得你不能做哪些事变,以是必要你奉告它。用喃喃自语的体例对大脑语言,然而不要提供悲观信息,用踊跃的话接替它。 15.大脑犹如肌肉。不管在哪一个年龄段,大脑都是可以练习和增强的。毫无疑问,不要寻觅任何托言。不要成天呆在家里无所事事,这只能使大脑老化的速率加速。专业运动员天天都要练习,才能有凸起显露。以是你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。 16.大脑必要重复。每一次回首记忆间隔的时候越短,记忆的结果越好,由于屡次看统一事物能加深印象,但只看一次却常常容易遗忘。 17.大脑的理解速率比你的浏览速率快。用铅笔或手指辅助浏览吗?不,用眼睛。利用这种方法的时刻,必要你的眼睛更快地挪动。 18.大脑必要活动。站着办公效力更高。 19.大脑会归类,也会联络。要是你正在学习某种器材,无妨问问自己:它让我想起了甚么?如许做能匡助你记忆,由于大脑能把你之前晓得的知识和新知识联络起来。 20.大脑喜好打趣。高兴和学习效力成正比,心境越好,学到的知识就越多,以是,让自己快活起来吧!  案 

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